La Navidad está a la vuelta de la
esquina, y ya hemos comenzado con los compromisos y celebraciones para despedir
el año con Familiares, Amigos y Compañeros.
Resulta algo más complicado, aunque no
imposible, medir los excesos y más fácil descuidar nuestra alimentación,
perdiendo los hábitos de comer sano. Por esto os propongo un ejercicio para
compensar los excesos y evitar que este mes nos pase factura en nuestro peso o
nuestra salud.
El ejercicio es fácil, se trata de imprimir un calendario con las fechas, por ejemplo desde el
próximo lunes hasta después de reyes. Resalta los días ya planificados en los
que cometerás excesos o tienes celebraciones programadas, y calcula que cada
7 días, sólo 2 tendrás permitido descuidar tu alimentación, los cuales
compensaras con otros 5 de alimentación sana y equilibrada, en la que evitarás
grasas y aumentarás el consumo de frutas y verduras. Si una semana te pasas,
puedes compensar con más días equilibrados la siguiente semana, no pienses que
está todo perdido.
Coloca el calendario en la puerta de la
nevera o en un lugar que te sea visible a diario, y marca al final de cada día
si has seguido una alimentación sana o no. De esta manera sabrás como tienes
que ir portándote el resto de las semanas y si tienes que corregir con días
adicionales.
Recordad que compensar
los excesos es esencial, y que saltarse una
adecuada alimentación en una comida puede compensarse sin demasiado esfuerzo,
pero pensar “de perdidos al río” es el error más grande que podemos
cometer.
Disfruta las celebraciones, pero evita
tener que preocuparte cuando acaben las fiestas.
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